Estimated reading time: 2 minuten
Zooikoorts: ziekte getypeerd door een overvloed aan spullen en bezigheden. Frequente symptomen zijn: geen plaats meer in kasten en/of overvolle agenda. Gaat gepaard met een knagend gevoel van onwelzijn. Treedt vaak samen op met Zintekortstoornis.
Dit boek beschrijft de BASICS therapie.
BASICS staat voor
- Back (een stap terug zetten en de dingen vanop afstand bekijken)
- Attention (aandacht geven wat er zich in het hier en nu afspeelt)
- Select (bewust selecteren wat je belangrijk vindt in het leven)
- Invest (investeren in wat je belangrijk vindt)
- Cut (verwijder de zaken die niet in overeenstemming zijn met de gekozen waarden)
- Sense (Zingeving: leef volgens jouw waarden)
Deze therapie geeft een uitweg uit de drukte voor wie verlangt naar een sober zinvol leven.
Op zich kan deze praktijk een uitweg zijn voor wie het overmatig druk begint te hebben, en een preventieve stap zijn in een voorkomingsbeleid tegen Burn Out.
Op het einde van het boek maakt de auteur een verwijzing naar het model van Psychologische Flexibiliteit. Hij wijst daarbij op een aantal overeenkomsten tussen beide modellen.
Elk hoofdstuk besluit met een experiment en een flitsexperiment die de lezer kan toepassen op zijn eigen situatie. Vooral het flitsexperiment leek me nuttig voor mensen van vandaag in de drukte van alle dagen.
Vond u deze boekbespreking waardevol? Ontdek dan ook deze gerelateerde artikels voor meer inspiratie en inzichten: